Six Pack 200 päivässä, ensimmäiset 50 päivää takana
marraskuuta 29, 2017
Nyt on aika päivittää tilanne 200
päivän haasteesta. Lokakuun alkupuoliskolla päätin haastaa itseni
kokeilemaan, onnistuuko saada 200 päivässä jonkinlainen six pack.
Nyt haasteen alkamisesta on kulunut tasan 50 päivää. Miten tähän
asti on mennyt?
Kuinka paljon olet reenannut?
Kuntosalille olen päässyt reenaamaan
viikoittain 2-6 kertaa. Määrä on vaihdellut paljonkin, johtuen
muista kiireistä ja menoista. Keskivertoisesti voisi kuitenkin
sanoa, että 4 kertaa viikossa on varmasti sellainen realistinen
määrä, jolloin olen salilla ollut. Juoksulenkkejä on myös tullut
tehtyä 3-4 kertaa viikossa, lisäksi kävelyä koiran kanssa. Näiden
lisäksi olen tehnyt kotona pientä jumppaa kahvakuulilla sekä
koitan punnertaa vatsalihaksia. Kertaalleen olen saanut itseni
juoksemaan Hervannan laskettelurinteen rappusia ja tehnyt muutaman
20-40km pyörälenkin. Lepopäiviäkin olen väliin mahduttanut.
Onko reenaaminen ollut tehokasta?
On ja ei. Ajoittain intensiteetti on
ollut kova ja reenaaminen ollut hyvää ja tehokasta. Joukkoon mahtuu
myös niitä takkuisia päiviä, ettei mikään luista eikä jaksaisi
kuin istua sohvalla ja kaivaa nenää.
Kuinka pitkiä reenejä olet tehnyt?
Salilla olen reenannut 1-2 tuntia
kerrallaan. Pyrkinyt siihen, että jokainen reeni kestäisi ainakin 1
½ tuntia, joka lähes aina on toteutunutkin. Juoksulenkit olen
pitänyt n. 30 minuutissa, joinain päivinä olen juossut tunnin
lenkin. Kotona tulee vaihdellen reenattua, 20 minuutista tuntiin on
varmasti sellainen oikea aikahaarukka.
Ruokavalio?
Olen pyrkinyt panostamaan kasviksiin ja
vihanneksiin, myös hedelmiä on mennyt ihan mukavasti. Olen ollut
tarkka kaloreista ja pyrkinyt syömään proteiinipitoista ja
vähärasvaista ruokaa. Säännöllistä aikataulua syömisissäni en
ole pitänyt, syönyt silloin kun on nälkä. On ollut jaksoja, että
en ole syönyt yhtäkään herkkua mutta sitten repsahduksiakin on
tullut. Repsahtaessa menee kaikki karkista sipsiin ja tortillasta
kaljaan, viikonloput on pahoja. Lisäravinteisiin en ole koskenut.
Oletko huomannut muutosta?
Kyllä. Ensimmäiset pari päivää
salilla olivat kuitenkin hmmm, ei niin kauhean kivoja. Itselläni
aika pitkä salitausta takana ja pitkästä aikaa kun menee salille,
eikä saa tehtyä läheskään samoilla painoilla kuin aikaisemmin,
se syö miestä. Nyt kuitenkin jo jaksaa paremmin ja olo on kevyempi.
Juokseminenkin tuntuu taas kevyemmältä lukuunottamatta niitä
päiviä, kun tossut tuntuvat painavan 10kg normaalia enemmän. Oma
mieliala vaikuttaa valoisammalta, kun huomaa läskin palavan.
Oletko tyytyväinen reenaamiseesi
tähän mennessä?
Aina voisi mennä paremmin, koskaan
sitä ei kai voi olla tyytyväinen. Lähes joka päivä olen
kuitenkin jotain tehnyt, mutta vielä kone ei ole käynnistynyt ihan
kauheaan lentoon. Välillä intensiteetti on ollut korkealla ja
lentokin on silloin sen mukaista mutta sitten on niitäkin päiviä
joukossa, että en ole saanut mitään aikaiseksi. Siihen olen
kuitenkin tyytyväinen, että painoa on kuitenkin tippunut 3,3 kg ja
liikunnan määrä on lisääntynyt. Tulosta olisi varmasti tullut
enemmänkin ilman näitä repsahduksia, mutta mitäs niistä, thats
life. Aikaa vielä on.
Suunnitelma seuraaville 50:lle
päivälle?
Reenien määrä ja intensiteetti
pykälä yksi tai kaksi isommalle. Odottelen, että maa jäätyisi,
loppuisi vesikeli ja pääsisi kunnolla pyöräilemään.
Tarkoituksena on myös lähteä pyörällä Helvetinjärven
Kansallispuistoon telttailemaan, kilometrejä siitä reissusta tulee
200-300km. Voi olla kuitenkin, että Joulu tulee pahasti sekoittamaan
aikatauluja ja joudun siirtämään sen alkuvuodelle 2018. Isoin
kompastukivi tähän mennessä on ehdottomasti herkut...siihen
pitäisi pystyä panostamaan enemmän mutta minkä herkkuperse
itselleen voi.
Seuraavan kerran tähän asiaan
palataan sitten 50 päivän päästä...
0 kommenttia